TOC signifie Trouble Obsessionnel Compulsif.
Chaque mot pris séparément ne vibre pas de la plus belle des énergies. Alors, je reconnais que les trois mots associés ne font clairement pas rêver.
Pour plus de simplicité, et aussi parce que ça fait moins flipper, on utilise souvent son acronyme : TOC. En anglais, on les appelle O.C.D. (Obsessive Compulsive Disorder).
Dans cet article, je t’explique ce que sont les TOC, comment ils se manifestent et, surtout, je te donne quelques pistes pour aller mieux naturellement.
Les TOC dans le détail
Les troubles obsessionnels compulsifs sont une maladie psychique et font partie des troubles anxieux ET des troubles du comportement (le joli combo !).
TROUBLES
Un trouble est un dysfonctionnement, une perturbation dans l’accomplissement de quelque chose.
OBSESSIONS
Les obsessions sont des pensées ou des images désagréables, intrusives, répétées et toujours très anxiogènes qui surgissent dans l’esprit du malade de manière incontrôlable. L’angoisse provoquée par ces images déplaisantes, voire violentes, est excessivement forte et devient souvent ingérable.
COMPULSIONS
Les compulsions, également appelées rituels, sont des actions mentales ou physiques le plus souvent irrationnelles, destinées à neutraliser l’angoisse provoquée par les obsessions. Ces compulsions sont appliquées par la personne souffrant de TOC dans l’espoir d’empêcher que l’événement tant redouté ne se produise.
Les troubles obsessionnels compulsifs revêtent des formes multiples, mais on peut les classer en plusieurs grandes catégories, toutes intimement liées à des peurs.
Dans le tableau ci-dessous, que j’ai voulu le plus clair possible, je t’explique les principaux thèmes des obsessions que l’on retrouve chez les personnes touchées par ce trouble et les rituels (= compulsions) qui leur sont associés.
Quand tu souffres de TOC, tu dois donc te plier à un ensemble de gestes bien spécifiques, qui doivent impérativement être réalisés à la perfection, quitte à le refaire des dizaines de fois pour atteindre une sorte « perfection de l’acte » et ainsi conjurer « le mauvais sort » et faire enfin baisser le niveau de stress. Provisoirement, tout du moins.
En résumé, les TOCS sont un peu le principe de « la pensée magique » des enfants.
Tu sais, cette « croyance » qui nous permettait de modifier notre environnement extérieur au travers de nos pensées ou au moyen de nos « forces surnaturelles ».
Le problème est que tu es devenu adulte et que tu as parfaitement conscience de l’absurdité de la situation. Tu sais objectivement que les obsessions viennent de ta propre activité mentale et n’ont pas d’impact sur la réalité. Mais tu le fais quand même, car l’angoisse est trop forte et aussi parce que « on ne sait jamais… ». C’est une phrase typique que l’on entend dans la bouche des personnes souffrant de TOC et que je me suis moi-même répété des centaines de fois !
Les causes des TOCS
2 à 3 % de la population française est atteinte de TOCS, mais en réalité, les chiffres sont probablement plus élevés, car nombreuses sont les personnes qui ne vont pas consulter, soit par manque d’informations, soit par honte, soit parce que cela reste gérable au quotidien.
On parle de TOCS quand les rituels occupent au minimum une heure dans la journée. Dans les cas les plus graves, ils peuvent prendre jusqu’à six à huit heures.
Leur origine demeure assez floue, mais d’après les recherches scientifiques, des glandes en suractivités dans une zone du cerveau provoqueraient un dérèglement dans l’absorption de la sérotonine, l’hormone du bonheur. C’est une des raisons pour laquelle la dépression accompagne fréquemment les troubles obsessionnels compulsifs.
Ils trouvent souvent leur origine dans l’enfance (comme cela a été le cas pour moi), mais peuvent apparaître à l’âge adulte à la suite d’un traumatisme.
65 % des TOCS apparaissent avant l’âge de 25 ans (Inserm).
Il y a possiblement un facteur héréditaire dans les TOC, même si rien n’a encore été prouvé.
Nombreux sont les enfants qui ont des TOC, mais ceux-ci disparaissent généralement en quelques mois ou quelques années. C’est s’ils persistent qu’il faut vraiment aller consulter.
Sans soins adaptés, ils empirent généralement avec le temps et peuvent enfermer dans la dépression voire pousser au suicide.
Selon l’OMS, l’Organisation mondiale de la Santé, les TOC se classent parmi les dix maladies les plus handicapantes en termes de perte de ressources et de qualité de vie diminuée, et viennent en 4ᵉ position des troubles psychiques les plus répandus, après les phobies, la dépression, et les addictions.
Peut-on guérir des TOC ?
Oui, et j’en suis la preuve !
Dans mon cas, je ne vais pas te mentir, ça a été long et sinueux, mais le chemin en valait la peine. Des méthodes traditionnelles (TCC, psychiatre et antidépresseurs), très peu efficaces dans mon cas, aux méthodes holistiques et naturelles qui ont révolutionné ma vie, j’ai un peu tout essayé. Et avec le recul, je pense que c’est l’ensemble de toutes ces méthodes qui m’a permis de reprendre le contrôle de ma vie et de me connaître si bien.
C’est aussi pour ça que j’ai décidé d’en parler il y a trois ans et demi en créant mon blog, et ma chaîne Youtube, et ainsi te permettre de gagner du temps.
Faire la différence entre simple manie ou véritable TOC
Globalement, une très grande partie de la population a des manies que l’on pourrait apparenter aux TOC, mais si tu es maniaque, pas de panique, tu ne souffres pas forcément de TOC !
Ces « petites manies », au départ normales, sont handicapantes quand elles deviennent envahissantes. Cela devient un trouble, et donc une pathologie, quand il y a une souffrance ingérable qui lui est associée, ainsi qu’une perte de temps conséquente.
En somme, si tu ne peux pas faire autrement pour gérer l’angoisse provoquée par certaines de tes pensées que de devoir effectuer certaines actions, et que tu leur consacres minimum une heure par jour : bienvenue, tu fais partie de ce club très sélect ! #happyorwhat
Quelques pistes pour s’en sortir naturellement
Si tu souhaites mieux comprendre la maladie, je te conseille avant toute chose d’aller voir un psychiatre qui pourra t’expliquer ton trouble plus en détail.
Je connais parfaitement les TOC, puisque j’ai vécu avec pendant près de vingt-cinq ans, mais je ne suis pas médecin et je n’ai pas la prétention de l’être.
En revanche, lors de mes accompagnements de coaching ciblés sur les TOC, je partage toutes les techniques naturelles qui m’ont aidée à sortir de l’engrenage infernal des troubles obsessionnels compulsifs.
Pas à pas, je t’accompagne à reprendre le contrôle de ton quotidien et à faire diminuer drastiquement ton anxiété en intégrant des routines saines et simples à mettre en place.
Si ces nouvelles méthodes ont changé ma vie à ce point, pour toi, elles le peuvent évidemment aussi pour toi !
De l’EFT à différentes techniques de respiration, en passant par la visualisation et de nombreuses autres approches holistiques, je n’ai aucun doute quant à leur puissance et de leur efficacité, et j’aurais bien aimé les connaître en parallèle de mes années de psy…
Voilà, j’espère que cet article t’aura aidé à comprendre un peu mieux ce que sont les troubles obsessionnels compulsifs et que ces premières pistes t’apporteront de l’aide.
N’hésite pas à le partager, si tu penses qu’il peut faire résonance autour de toi, et à très vite dans un prochain article !